Această practică de conștientizare este un exercițiu de "ancorare a respirației" prin care îți stabilizezi conștiența în momentul prezent, ca o ancoră care fixează o navă într-un port. Acest lucru te va ajuta să dizolvi anxietatea, să diminuezi stresul și să îi permiți corpului tău să se regenereze într-o stare relaxată și pașnică. Indicații: - Pentru a începe, adoptă o poziție corporală cât mai confortabilă. - Adesea, cel mai bine este să stai jos, dar poți face acest exercițiu în orice postură, în picioare, întins, așezat, sau chiar în timp ce mergi. - Îndrumarea mea va presupune că stai așezat, dar te invit să adaptezi instrucțiunile la orice poziție pe care ai ales-o! Coloana sonoră: Ovidiu Bartha
Publicat de: Voxa