Daca esti adolescenta, sa ai prietene apropiate si o viata sociala distractiva sunt factori decisivi pentru fericirea ta. Cand relatiile tale sunt solide, te simti bine. Cand nu sunt, poate fi dificil sa fii atenta la altceva. Adultii s-ar putea sa isi doreasca sa te ajute, dar probabil ca o sa-ti vina sa le zici: „Habar n-ai despre ce vorbesti”. Aici intervine Ghidul adolescentelor pentru supravietuirea in liceu, prietenii si mediul online, ce iti ofera sfaturi de nelipsit si recomandari din partea fetelor mai mari, care au trecut prin ce treci tu acum si au reusit sa mearga mai departe. Plin de povesti din viata reala, cuvinte intelepte si teste distractive, acesta este ghidul pe care e bine sa-l ai la indemana ca sa reusesti sa-ti faci prieteni grozavi in timp ce ramai fidela propriei persoane. Cu fiecare sfat pe care il vei urma, iti vei construi o senzatie de incredere pura si iti vei crea abilitatile de care ai nevoie ca sa ai viata sociala pe care o meriti. Asadar, daca esti pregatita sa atragi, sa creezi si sa sustii relatii pozitive, care te vor face sa zambesti, Ghidul adolescentelor pentru supravietuirea in liceu, prietenii si mediul online este pentru tine! * „Imi amintesc cat de greu mi-a fost in adolescenta si cred ca bullyingul, presiunea celor din jur si asteptarile lor nu au facut decat sa creasca de-a lungul anilor. Ghidul adolescentelor pentru supravietuirea in liceu, prietenii si mediul online scris de Lucie Hemment ofera exercitii utile pentru ca adolescentele sa isi dezvolte constiinta de sine si abilitati concrete ce le vor ajuta sa isi imbunatateasca stima de sine si sa reduca haosul si drama cu care se confrunta deseori. Este o carte incantatoare care are ca scop sa le ajute pe adolescente sa se gandeasca si sa se indrepte spre persoana care isi doresc cu adevarat sa fie.” Sheri Van Dijk, MSW, RSW, psihoterapeut, speaker international si autoarea mai multor carti, inclusiv Surviving the Emotional Roller Coaster, Relationships Skills 101 for Teens si Don’t Let Your Emotions Run Your Life for Teens * „Aceasta carte profunda le va inspira pe adolescente sa devina cea mai buna versiune a lor, sinele lor cel mai autentic si sa navigheze in retelele de socializare si in conversatiile prin mesaje. Un ghid intelept pentru orice adolescenta.” Lara Honos-Webb, PhD, autoarea cartilor The ADHD Workbook for Teens, The Gift of ADHD, The Gift of ADHD Activity Book si multe altele (www.addisagift.com). * „Ghidul adolescentelor pentru supravietuirea in liceu, prietenii si mediul online este plin de abilitati puternice care te vor ajuta sa creezi si sa dezvolti relatii sanatoase si conexiuni pozitive. Te ajuta sa identifici si sa lucrezi cu abilitatile pe care le ai deja si sa descoperi si sa incerci altele noi de-a lungul calatoriei tale de autodescoperire, pe masura ce iti dai seama cine esti si unde te integrezi. Cea mai buna parte a cartii este ca aduce intelepciunea si experienta adolescentelor exprimata cu propriile cuvinte – adolescente care chiar «inteleg» si pot sa te ajute sa navighezi pe terenul exploziv al relatiilor sociale si sa iti duci capacitatea de a te conecta la «urmatorul nivel»!” Dzung Vo, MD, autorul cartii The Mindful Teen * „In Ghidul adolescentelor pentru supravietuirea in liceu, prietenii si mediul online, Lucie Hemmen foloseste un format realist si captivant pentru a-si ajuta cititorii sa gestioneze probleme adolescentine critice, de la stresul provocat de retelele de socializare la comunicarea cu o prietena, la stima de sine si la abilitatile concrete de luare a deciziilor. Adolescentele se vor bucura de sfaturile fetelor mai mari, de chestionare si de exercitiile de constientizare de sine concepute pe subiectele cu care se confrunta in viata de zi cu zi, in timp ce adultii care le supravegheaza vor gasi alinare in intelepciunea si ghidarea sociala oferite pentru a le mentine pe fete pe drumul spre alegeri sociale sigure.” Lisa M. Schab, LCSW, psihoterapeut si autoarea cartilor The Self-Esteem Workbook for Teens, The Anxiety Workbook for Teens si Beyond the Blues * „Hemmen isi ghideaza cititorii prin fiecare provocare importanta cu care se confrunta adolescentele. Ea ofera sfaturi excelente si instrumente care le vor ajuta sa navigheze cu succes in acei ani critici. Cititoarele nu numai ca vor supravietui, ci vor si inflori!” Michelle Skeen, PsyD, psiholog, autoarea cartii Iubeste-ma, nu ma parasi si gazda programului radio Relationships 2.0 with Dr. Michelle Skeen de pe KCAA 1050-AM * „Ghidul adolescentelor pentru supravietuirea in liceu, prietenii si mediul online detecteaza nuantele dificile si emotionale ale unei fete in crestere. Sfaturile si instrumentele pe care le sugereaza Hemmen sunt foarte serioase, intelepte si sincere. Abia astept sa impartasesc aceasta resursa cu adolescentii, parintii si educatorii.” Julia V. Taylor, MA, autoarea cartilor The Body Image Workbook for Teens, Salvaging Sisterhood si Perfectly You; si coautoare la G.I.R.L.S. (Girls in Real Life Situations) si The Bullying Workbook for Teens * „Cartea lui Lucie Hemmen ofera 10 sfaturi fantastice care o vor ajuta pe oricare adolescenta sa prospere in viata ei. Chestionarele din fiecare capitol sunt distractive si se concentreaza atat asupra punctelor forte, cat si a zonele in care mai trebuie sa lucrezi. Aceasta carte ofera o ghidare nepretuita a felului in care sa navighezi prin lumea captivanta si dificila a retelelor de socializare.” Jennifer Shannon, MFT, director clinic la Center for Cognitive-Behavioral Therapy din Santa Rosa si autoarea cartii The Shyness and Social Anxiety Workbook for Teens * „Hemmen le ofera fetelor o resursa nepretuita, un ghid care le ajuta sa gestioneze situatii interpersonale dificile in timp ce le sprijina sa isi imbunatateasca stima de sine. Hemmen ia pozitia de mentor si terapeut vorbindu-le cititoarelor pe intelesul lor, ceea ce este foarte important. Acestea se vor conecta cu povestile fetelor de varsta lor si vor invata din sfaturile si instrumentele pe care Hemmen le tese in interiorul capitolelor. Recomand cartea tuturor celor care lucreaza cu adolescentii si cu parintii lor. O carte ce nu trebuie sa lipseasca din biblioteca.” Emily Roberts, MA, LPC, psihoterapeut si autoarea cartii Express Yourself * „In sfarsit, ghidul adolescentelor pe care multe dintre femeile pe care le cunosc si-ar fi dorit sa il aiba, dar pe care pot sa il ofere acum fiicelor, pacientelor, elevelor si prietenelor.” Christopher Willard, PsyD, autorul cartilor Child’s Mind si Mindfulness for Teen Anxiety, Cambridge Health Alliance/Harvard Medical School Cuprins Multumiri Introducere Bun-venit in Ghidul adolescentelor pentru supravietuirea in liceu, prietenii si mediul online! Sfatul Nr.1 - Sa stii ce aduci la petrecere Cunoaste-o pe Carrie, 19 ani Gaseste o solutie Elibereaza-te E randul tau: Ganduri si sentimente despre tine insati Scapa de negativitate Incearca asta: Inlocuieste energia negativa cu energie pozitiva Creeaza pozitivitate E randul tau: Un impuls pozitiv Cu ce contribui Conecteaza-te cu ceea ce iti place la tine E randul tau: Aminteste-ti de sinele tau mai tanar Incearca asta: Aduna cinci lucruri bune E randul tau: Reflecteaza asupra a cinci lucruri bune Sa te afli intr-o companie placuta – cu tine insati! Test distractiv: Descopera care este floarea puterii tale Sfatul Nr.2 - Iesi din zona de confort Cunoaste-o pe Bella, 19 ani Gaseste o solutie Infrunta-ti frica Imprieteneste-te cu disconfortul Experimente E randul tau: Planificarea experimentelor tale Frica si creierul tau Zona periculoasa Cum sa iti opresti alarma fricii Invata sa fii indrazneata Test distractiv: Esti o persoana care se extinde, una care se mentine sau una care se retrage? Sfatul Nr.3 - Extinde-ti contactele Cunoaste-o pe Lindsay, 18 ani Gaseste o solutie E randul tau: Tema pentru pasi mici Sfaturi ca sa te extinzi din punct de vedere social Cum sa incepi E randul tau: Reflecteaza la extinderile tale Extinderi globale: cum sa abordezi pe toata lumea Contacte care merita facute E randul tau: Extinderi globale Cum sa faci progrese Test distractiv: Ce animal de companie esti? Sfatul Nr.4 - Ingrijeste-ti conexiunile Cunoaste-o pe Skye, 19 ani Gaseste o solutie Cum poti sa folosesti aceste strategii Strategia 1: Incepe cu oamenii de langa tine Incearca asta: Identifica-ti sfera sociala E randul tau: Ce teluri poti sa-ti propui pentru tine? Strategia 2: Comunica si reia legatura Incearca asta: Activeaza reconectarea Mai multe sfaturi pentru ingrijirea conexiunilor Fii la curent cu viata prietenilor tai E randul tau: Pune-te la curent despre cum te-ai pus la curent cu ceilalti Asculta cu inima: cum sa fii un bun ascultator E randul tau: Bunii ascultatori Destinde atmosfera E randul tau: Destinde-te Lasa-i pe oameni sa se apropie de tine: Ce e potrivit sa impartasesti si ce nu E randul tau: Cum sa impartasesti corespunzator Incearca asta: Impartasire corespunzatoare sau destainuire exagerata E randul tau: Stilul tau de impartasire Pasul urmator: Sa te feresti de amenintari Test distractiv: Intr-o vizita la gradina zoologica, ce animal esti? Sfatul Nr.5 - Elimina obiceiurile sociale negative Obiceiuri sociale negative comune Cunoaste-o pe Miranda, 19 ani Gaseste o solutie Elimina prejudecatile si presupunerile Incearca asta: Cum sa iti descoperi prejudecatile si presupunerile E randul tau: Cultivarea unui obicei social pozitiv Fii cu picioarele pe pamant Inimi si minti deschise Progres, nu perfectiune Sa elimini barfa Cunoaste-o pe Megan, 16 ani Gaseste o solutie E randul tau: Obiceiul tau de a barfi Sfaturi de top pentru controlul barfei Arata calea E randul tau: Fa parte din solutie Mai departe Test distractiv: Identifica-ti sistemul de sustinere interioara Sfatul Nr.6 - Comunica in timpul conflictelor Cunoaste-o pe Taylor, 18 ani Gaseste o solutie Comunicarea in trei pasi Pasul 1: Descrie problema E randul tau: Identifica ce se intampla Pasul 2: Impartaseste-ti sentimentele E randul tau: Recunoaste-ti sentimentele Incearca asta: Cum sa iti identifici sentimentele Pasul 3: Cere ce anume iti doresti sa se intample E randul tau: Identifica ce anume ti-ar fi placut sa se intample Cand sa folosesti comunicarea in trei pasi Timp de vorbit Importanta de a-ti cere scuze Cum sa-ti ceri scuze in doi pasi Concentreaza-te asupra ta Vrei sa fii fericita sau vrei sa ai dreptate? Cum sa iti ceri scuze in mod competent Cuvinte prin care sa iti exprimi scuzele Un cuvant pentru cei care isi cer scuze exagerat de mult Lectii valoroase Continua sa iti dezvolti abilitatile de comunicare Test distractiv: Testeaza-ti Factorul X Sfatul Nr.7 - Comunica pentru a te apropia Cunoaste-o pe Cate, 19 ani Gaseste o solutie Comunicarea pe timp de criza si noncriza Autodezvaluirea Fa diferenta: Potential risc sau nu? Impartasirea crizelor Dezvaluiri noncritice Sfaturi pentru autodezvaluire E randul tau: Exersarea autodezvaluirii Bravo tie! Test distractiv: Gaseste-ti locul in natura Sfatul Nr.8 - Fii cea mai buna versiune a ta pe retelele de socializare si in mesaje Cum sa fii cea mai buna versiune tehnologica a ta Opreste-te din postat FOMO: Teama de a nu fi lasata pe dinafara Incearca asta: Ia-ti o vacanta Si apoi incearca asta: Personalizeaza-ti recomandarile E randul tau: Creeaza-ti propriile recomandari Mai multe despre a fi sinele tau tehnologic cel mai bun Pune restrictie pe degetele mari Regula „niciodata – in schimb” E randul tau: Mai multe sfaturi Gandeste-te bine Test distractiv: Verifica-ti statusul de pe retelele de socializare Sfatul Nr.9 - Traieste mai mult si gandeste mai putin Cunoaste-o pe Gemma, 18 ani Gaseste o solutie Dreseaza-ti catelusul Fii tu insati mai des Cum sa identifici triggerele care te fac sa gandesti in exces Dezactiveaza triggerele Interpreteaza realitatea cu Chloe E randul tau: Identificarea si dezactivarea triggerelor tale Redirectionarea catelusului Specialitatea „vorbitului-inapoi” „Vindecatorul aici-si-acum” Implica-ti simturile si odihneste-ti mintea E randul tau: Creeaza-ti propriul meniu de optiuni Fii creativa: Modalitati de a-ti vindeca ganditul in exces Progresul catelusului Test distractiv: Abilitatea sociala misterioasa Sfatul Nr.10 - Exerseaza mentinerea echilibrului Cunoaste-o pe Grace, 19 ani Gaseste o solutie Feedback vs confruntare Claritate pentru echilibru Obligatii si oportunitati Echilibrarea celor doua activitati E randul tau: Analizeaza lucrurile pe care „trebuie” si cele pe care „ai oportunitatea” sa le faci Pietrele de baza ale echilibrului Echilibrarea inimii Echilibrarea mintii Echilibrarea sanatatii Echilibrarea vietii scolare Echilibrarea relatiilor Inclina balanta Publicat de: Editura Herald Pret: 46.00 LEI (promotional inclus in abonamentul tau) ISBN: 978-630-336-065-2
Publicat de: Editura Herald