Ce este această emoție care mă copleșește? Nu de puține ori se întâmplă ca la întrebarea Cum te simți? să răspundem cu bine sau rău. Însă plaja de emoții este mult mai variată, iar reducerea simțirii la o descriere din registrul bine/rău poate îngreuna înțelegerea emoției, mai ales pentru sine. Această practică este utilă îndeosebi atunci când ne simțim copleșiți de emoții, dar nu le putem identifica și nu putem descrie ceea ce ni se întâmplă. Pentru acest exercițiu, vei avea nevoie de pix și hârtie sau de un jurnal. Rezervă-ți 10 minute pentru această practică. Poți folosi această practică oricând în timpul zilei, dar este utilă mai ales atunci când observi că o emoție puternică este prezentă. Este posibil să te confrunți cu anxietate și stres, sau să simți ceva plăcut, cum ar fi bucuria sau recunoștința. Odată ce ai identificat emoția pe care dorești să o clarifici, observi sau cunoști, poți începe exercițiul.
Publicat de: Voxa