Această meditație mindfulness de baza este excelență atunci când începi sau înveți să practici mindfulness. Meditația are atât bazele științifice, cât și cele seculare, încât să vezi efectele practicii și în viață de zi cu zi. Mindfulness este conștientizarea care apare când acordăm atenție, în mod intenționat și moment de moment, fără a (ne) judeca/critica. Când practicăm mindfulness, ne îndrăgostim de propria viață, ne împrietenim cu noi înșine, cel din prezent, nu cu o versiune din trecut sau din viitor. Studiile arată că, practicând regulat mindfulness, ne ajută la: - reducerea stresului și anxietății - creșterea rezilienței emoționale - ne reglăm mai ușor emoțiile în situații dificile - crește concentrarea și focusul - stare de calm crescută - controlul impulsurilor - conștientizare de sine crescută - crește empatia, compasiunea și conexiunea în relații Review-uri:: "[Meditația] mi-a permis să mă conectez cu mine, să respir conștient, și să-mi calmez agitația mentală. Efectiv simțeam cum gândurile mi se așează... exact că nisipul care se așează în mare după un val". Manuela "Este extraordinar să fi prezent cu ține și lumea din jur, deși este destul de dificil pentru mine. Mulțumesc, Adriana!"Flavia "Am dobândit o capacitate crescută de a-mi focaliza atenția pe ce contează în prezent pentru mine și reușesc mai mult să fiu prezența și atunci când am stări emoționale inconfortabile." Anca ______ Această meditație este ghidată de Adriana Spătaru, Coach și Trainer de Mindfulness acreditat internațional în MBP și MBSR (c) - Mindfulness based Stress Reduction, Psiholog și coordonatoarea celei mai mari comunități de mindfulness din România, prin grupul de Facebook "Mindfulness pe Românește". Adriana este unul din puținii instructori de Mindfulness din țară care deține o pregătire formală la standarde internaționale în MBP (Mindfulness-based programs) și MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) - considerat "Standardul de Aur" în Mindfulness. Ea are sute de ore investite în pregătirea ei, printre care că Instructor de Mindfulness, Mindful Coach, Mindful Educator, formare în CFT (Compassion focused Therapy), trainer în Tehnici de Neuroplasticitate de la Rick Hanson și training la cel mai de succes curs inițiat în Google, Search Inside Yourself (plus multe altele). Adriana are peste 50.000 minute de practică de meditație personală, e psiholog de profesie cu 20+ cursuri extra de formare, 14 ani că antreprenor, iar acum cu peste 5000 de participanți la cursurile ei din întreagă lume.
Publicat de: Adriana Spătaru