Astăzi vom face un exercițiu de meditație care poate ajuta în alinarea depresiei. Dacă te simți acaparat de orice gânduri neplăcute în timpul mediației, să știi că este normal. De câte ori se întâmplă asta nu trebuie decât să îți aduci concentrarea asupra respirației și asupra instrucțiunilor din acest exercițiu. Dacă gândurile copleșitoare persistă, împărtășește-le cu medicul tău. Dacă ai o urgență psihiatrică, chiar dacă este rară, te rog să îți contactezi medicul, ca să primești asistență medicală. Cu asta în minte, hai să începem să explorăm cum poate meditația să ne ajute în cazul depresiei. Ca în cazul tuturor emoțiilor dificile, meditația te poate ajuta să te reconectezi cu senzațiile corpului tău, acolo unde există trauma, și să te readucă la senzația de iubire care este deja în interiorul tău. Asta te ajută să destinzi blocajul de energie și să procesezi, cognitiv și emoțional, ceea ce ți s-a întâmplat. Odată ce înveți să te liniștești singur, acest proces va fi mai ușor. Din ce în ce mai mulți oameni descoperă că îndreptarea atenției asupra corpului și asupra senzațiilor pe care le au îi ajută să se relaxeze, să se simtă mai puternici și să își îmbunătățească starea de bine. Acest exercițiu nu doar că poate reduce stările de depresie, dar ameliorează și senzațiile de durere, reduce anxietatea, antrenează sistemul imunitar, ca să menționăm doar o parte din ele. Exercițiul începe prin a te ajuta să te relaxezi și să îți limpezești mintea. Apoi, stimulează simțurile care te ajută să conștientizezi prezența ta fizică. În final, te încurajează să încerci un nou fel de a fi, unul cu un mai puternic sentiment de iubire, grijă, curaj și compasiune față de sine. Un sentiment mai deplin, care să poată fi trăit în fiecare moment, fără să te lași copleșit de ceea ce s-a întâmplat în trecut.
Publicat de: Trezirea interioară