Această carte oferă un ghid practic și bazat pe știință pentru a înțelege și a depăși anxietatea, folosind tehnici cognitive și comportamentale eficiente. Autoarele Catherine M. Pittman și Elizabeth M. Karle, experte în psihologie, te învață cum să îți reconfigurezi creierul pentru a reduce reacțiile de anxietate și pentru a recâștiga controlul asupra vieții tale. Vei învăța despre legătura dintre creier și anxietate și cum să utilizezi strategii precum expunerea graduală, mindfulness și restructurarea cognitivă pentru a diminua stresul. Cartea oferă exerciții practice și exemple reale care te ajută să aplici aceste tehnici în viața de zi cu zi. Ideală pentru oricine se confruntă cu anxietate, această lectură te ghidează pas cu pas spre o viață mai liniștită și mai echilibrată.
Publicat de: Voxa