În acest exercițiu, îți voi împărtăși modul în care practicile de respirație profundă îți pot influența sistemul nervos autonom, îți pot relaxa corpul, îmbunătăți sistemul imunitar. Când te-ai gândit ultima dată, cu adevărat, la respirația ta? Respirația este singurul lucru pe care îl poți controla și care îți permite să îți influențezi proactiv propriul "sistem nervos involuntar", cunoscut și sub numele de sistem nervos "autonom". Așa că este destul de important faptul că poți folosi tehnici specifice de respirație pentru a diminua sistemul nervos simpatic și pentru a crește sistemul nervos parasimpatic. De ce este important acest lucru? Pentru că atunci când sistemul nervos simpatic este dominant, respirația ta este rapidă, scurtă și superficială și se crede că este principalul factor care contribuie la apariția migrenelor și la durerile cronice de tot felul. Atunci când sistemul nervos parasimpatic este activat, respiri mai lent, mai profund și mai lung, restabilind echilibrul sistemului și optimizându-ți sănătatea. Scopul tău în practica de respirație conștientă este de a-ți schimba calitățile respirației. Scopul acestui exercițiu este să te concentrezi pe a-ți face respirația mai profundă, mai lungă, mai liniștită, mai regulată și mai lentă, cât mai adesea posibil. Cu cât faci mai des acest lucru, cu atât mai des vei pune sistemul nervos parasimpatic la conducere și vei calma sistemul nervos simpatic. În profunzimea stării de conștiență, există o distincție mai subtilă între cel care respiră și respirația în sine, între cel care simte și simțire, între cel care experimentează și experiență, acestea încep să se contopească și să devină una și aceeași. Exercițiile de respirație profundă au o multitudine de beneficii fizice, emoționale și, de asemenea, spirituale. Așa că folosirea respirației ca punct central dublează beneficiile fizice, emoționale și spirituale pe care le ai în mod obișnuit. Așadar, hai să facem un exercițiu ghidat de respirație conștientă pentru a evidenția aceste tehnici. Coloana sonoră: Ovidiu Bartha
Publicat de: Trezirea interioară