Mindfulness și meditație

Relaxare pentru copii - prin sunet și ascultare

Practica de mindfulness pentru copii, adesea folosește unul dintre cele 5 simțuri, pentru centrare. Iată care sunt motivele: - simțurile au în atenție informațiile din momentul prezent. De aceea practicile cu atenția asupra simțurilor sunt exerciții grozave, care-i aduc pe copii în starea de a fi aici acum. - copii sunt foarte buni la a acorda atenție experienței lor imediate, pot intra imediat în „joc” și găsesc aceste practici relaxante și distractive. - Atunci când acordăm atenție simțurilor, luăm o pauză de la minte; pentru copii, să fie îngrijorați sau blocați într-un amestec de idei ori să aibă sentimente inconfortabile, este mult mai apăsător, iar acordarea atenției la simțuri, le schimbă focusul departe de ceea ce-i supără, creându-le o mică oază. Pot simți că îi ajută să se simtă mai bine. Acest exercițiu folosește sunetul și liniștea ca focus. Poți face cu copilul tău o versiune a acestui exercițiu, oriunde și oricum și poate fi folosit adesea atunci când copilul are nevoie să facă față unei situații sau emoții stresante.