Loading...
Audiobook
Coperta “Calmare Conștientă. Extinderea Expirației”

Calmare Conștientă. Extinderea Expirației

Narator: Oana Ștefan

Publicat de: Voxa

Durata: 9 min

Modul în care respiră corpul tău, îți poate spune multe despre ceea ce experimentezi. Atunci când ești anxios sau furios, s-ar putea să observi că respirația este superficială și rapidă. Atunci când te odihnești, respirația încetinește și, adesea, este mai profundă. Relația dintre respirație, corp și minte merge în ambele sensuri. Printr-o respirație mai profundă, îi transmiți sistemului nervos că ești în siguranță. Acest exercițiu sporește activitatea sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil pentru sentimentele de siguranță, relaxare și liniște. Poți folosi această practică oricând. Funcționează bine atunci când te confrunți cu anxietate, furie sau orice altă emoție care crește ritmul cardiac. De asemenea, pentru a reînvăța corpul să respire într-un fel în care să te servească mai bine, poți efectua acest exercițiu timp de 21 de zile consecutiv. Coloana sonoră: Ovidiu Bartha

Cum funcționează?

1

Iți creezi cont.

Creează-ți un cont gratuit chiar aici.

2

Descarci aplicația Voxa

Disponibilă pentru Android și iPhone de pe Google Play sau App Store.

3

Încerci gratuit 7 zile

Ai acces nelimitat la toate titlurile și întreaga experiență Voxa.

4

Asculți fără internet

Descarcă audiobook-urile preferate și bucură-te de ele chiar și când nu ai conexiune la internet.

Mockups din aplicația Voxa.