De cate ori ti-ai spus; "Nu are sens sa ma ingrijorez, dar nu pot opri gandurile" Sau ti-ai facut griji pentru ceva ce oricum apoi nu s-a intamplat? Si totusi, in acest timp, in loc sa te poti bucura de viata ta, ti-ai dat seama cat de usor putem ramane prinsi in scenariile mintii. Daca vrei doar sa citesti despre asta, acest ghid nu e pentru tine. Insa daca esti hotarat/a sa iti sufleci manecile si ai doar nevoie de unealta necesara, atunci asculta aici. Acest ghid contine exact meditatiile de care ai nevoie prin care vei invata sa: - aduci liniste in mintea ta - te simti mai centrat/a - calmezi fluxul de ganduri - castigi mai multa pace si incredere - te ingrijorezi mai putin si te bucuri mai mult de viata - chiar si sa dormi mai bine Meditatiile din acest ghid au ajutat deja foarte multi oameni minunati sa linisteasca mintea anxioasa si sa simta ca redevin 'ei insisi', ca pot gasi niste resurse interioare incredibile de centrare si pace, chiar in mijlocul dificultatilor. Meditatiile incluse sunt: Asculta Mesajele Corpului - care te pune in contact cu intelepciunea fireasca din corpul tau. Cand mintea si corpul sunt una, starea de echilibru apare natural Mindfulness pentru Centrare. Vei invata ce sa faci cu ingrijorarile care te distrag de la momentul prezent incat sa te conectezi cu ceva mai adanc din tine. Aprecierea lui Aici si Acum - este una din cele mai frumoase meditatii care contracareaza biasarea negativa a unei minti anxioase Schimba Relatia cu Gandurile - una din marile probleme este ca incercam sa oprim gandurile, insa in aceasta meditatie invatam ca fix asta NU trebuie sa facem - si ca secretul e in cum ne relationam la ele. ______ Această serie de meditații este concepută si ghidată de Adriana Spătaru, Coach și Trainer de Mindfulness acreditat internațional în MBP și MBSR (c) - Mindfulness based Stress Reduction, Psiholog și coordonatoarea celei mai mari comunități de mindfulness din România, prin grupul de Facebook "Mindfulness pe Românește". Adriana este unul din puținii instructori de Mindfulness din țară care deține o pregătire formală la standarde internaționale în MBP (Mindfulness-based programs) și MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) - considerat "Standardul de Aur" în Mindfulness. Ea are sute de ore investite în pregătirea ei, printre care că Instructor de Mindfulness, Mindful Coach, Mindful Educator, formare în CFT (Compassion focused Therapy), trainer în Tehnici de Neuroplasticitate de la Rick Hanson și training la cel mai de succes curs inițiat în Google, Search Inside Yourself (plus multe altele). Adriana are peste 50.000 minute de practică de meditație personală, e psiholog de profesie cu 20+ cursuri extra de formare, 14 ani că antreprenor, iar acum cu peste 5000 de participanți la cursurile ei din întreagă lume.
Publicat de: Adriana Spătaru