Fii un observator - meditație pentru durerea cronică Această practică de mindfulness, permite individului să atingă stări de relaxare care pot reduce intensitatea durerii. Prin focalizarea atenției și eliberarea tensiunilor, meditația devine o resursă valoroasă în gestionarea duratei și impactului durerii cronice asupra stării de bine generale. Asigura-te că nu vei fi distras de nimeni sau de vreun dispozitiv din apropiere. Închide-le sau du-le într-o altă cameră, oprind sunetul. Acest timp este foarte important pentru tine, așa că nu este nevoie de interacțiune cu lumea exterioară. Îmbrăcămintea trebuie să fie lejeră și confortabilă și să nu te strângă în jurul taliei, pentru a permite o respirație completă și ușoară.
Publicat de: Trezirea interioară